თქვენ არ სუქდებით ცხიმიანი საკვებისგან ისევე,როგორც არ მწვანდებით მწვანე ბოსტნეულისგან.

შვედეთი მსიოფლიოში პირველი ქვეყანა გახდა,სადაც ოფიაციალურმა დიეტოლოგიამ უარი თქვა დაბალცხიმოვან კვების კონცეფციაზე LCHF პრინციპის „ნაკლები ნაშირწყლები,მეტი ცხიმის“ სასარგრბლოდ. წარმოდგენები ჯანმრთელ საკვებზე შეიცალა სახელმწიფოებრივ დონეზე მას მერე,რაც ჯანრთელობის ტექნოლოგიის შეფასების შვედურმა საბჭომ მთელი სამეცნოერო ინფორმაციის ,

რაც ხელმისაწვდომი იყო იმ ეტაპისთვის, დამოუკიდებელი ანალიზი ჩაატარა.საბჭოს საგანგებო კომიტეტმა,რომელშიც შედიოდა ათი დამოუკიდებელი ექიმი,ორი წლის მანძილზე შეისწავლეს დაახლოებით 16 ათასი სამეცნიერო ნაშრომი დიეტოლოგიაში.მიუხედავად იმისა,რომ ანალიზის დასაწყისში ექსპერტთა ნაწილი სკეპტიკურად იყო განწყობილი,საბოლოოდ მივიდნენ შედეგამდე: უარი უნდა ვთქვათ ნახშირწყლებზე ჯანსღი ცხიმების სასარგებლოდ.ეს დასკვნა გამოქვეყნდა ჭარბ წონასთან ბრძოლის ოფიციალურ რეკომენდაციებში წინა წლის გაზაფხულზე.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით შემუშავებულია ამერიკელი ექიმ პიტერ დ’ამოს მიერ.პიტერ დ’ამო ამტკიცებს,რომ თავდაპირველად,კაცობრიობის ჩამოყალიბების პერიოდში,არსებობდა მხოლოდ ერთი სისხლის ჯგუფი.საზოგადოების,სოფლის მეურნეობის,ფერმერობის განვითარებასთან ერთად წარმოიშვა სხვა ჯგუფებიც.ანუ ამერიკელი ექიმი სისხლის ჯგუფების წარმოქმნას უკავშირებს ადამიანის კვების ცვლილებას,მის გადასვლას ცხოველურიდან მცენარეულ და სხვა საკვებზე.მოდით ვნახოთ,თუ როგორ უნდა იკვებოდეს ადამიანი სისხლის ჯგუფის მიხედვით,ასევე თუ რა პროდუქტები უწყობენ ხელს გახდომაში მათ, ვისაც 1,2,3, და 4 ჯგუფის სისხლი აქვს.

საზამთროს დიეტა

დალოცვილ ქვეყანასი ვცხოვრობთ,რა!ყველაფერი მოგვდის ჩვენს მიწაზე,რაც ძალიან სასარგებლოა და თუ გონივრულად მივუდგებით კვებას და დიეტასაც,შესანისბავი შედეგი გვექნება.

ზაფხულის სეზონი ბევრს იმიტომაც გვიყვარს,რომ საზამთრო შემოდის.აბა ვის არ უყვარს საზამთრო?ჩემ გარშემო ყველას უყვარს,ჩემი ჩათვლით.იმის გარდა,რომ  საზამთრო ძალიან გემრიელია,ის სასარგებლოც არის.შარშან დაწერილ ამ პოსტში,რომელიც საზამთროს ეხება,მოყვანილი მაქვს ის რჩევები,რაც მწიფე საზამთროს ყიდვაში დაგეხმარებათ.ამ პოსტში კი მინდა საზამთროს დიეტა შემოგთავაზოთ.

დიეტის ნაცვლად

ჭარბ წონასთან ბრძოლის უამრავი მეთოდი არსებობს:დიეტები,კომპლექსური ვარჯიშბი,ბიოდანამატები….ეს ყველაფერი უკვე მოსინჯეთ? ვერ მიიღეთ სასურველი შედეგი? არ დაფიქრებულხართ,რომ უშედეგოდ ებრძვით შედეგბს და არა მიზეზს.უამრვი ჭარბწონიანი ადამიანი იტანჯება შენელებული მეტაბოლოზმისგან ანუ ნივთიერებათა ცვლის დარღვევისგან,რისი შედეგიც არის ჭარბი წონა.

მე მიყვარს ჩემი სხეული (2)(დიეტა)

ვაგრძელებ საუბარს ჩემეულ  ‘დიეტაზე’ , ეს არის პოსტ “მე მიყვარს ჩემი სხეული (1)“–ს გაგრძელება.

გადავიდეთ იმაზე, თუ რა უნდა ვქნათ,რომ შევინარჩუნოთ კარგი წონა!

• რაც არ უნდა გვშიოდეს,არ მივიღოთ იმაზე მეტი საკვები,რაც თქვენი თვალის ზომით ,საკმარისია თქვენი კომპლექციის ადამიანისთვის(ვისაც გახდომა უნდა,შესაბამისად,ულუფა უნდა შეამციროს),ანუ ჩვენი ულუფა არ უნდა იყოს მეტი,ვიდრე ჩვეულ დროს.ულუფაში ითვლება ყველაფერი:კერძი,პური,დესერტი,სითხე(წყალი,ჩაი,ყავა ან წვენი)

მე მიყვარს ჩემი სხეული (1)(დიეტა)

მოგწონთ ეს გოგო 🙂 ? ეს ჟიზელ ბუნჩენია (Gisele Bündchen) იდეალური სხეული აქვს! აი ასეთი სრულყოფილებისკენ უნდა ისწრაფვოდეს ყველა ქალი,თუ ერთადერთი რაც ხელს გიშლის –ჭარბი წონაა!

მე არ ვიცი თქვენ რას გრძნობთ,მაგრამ პირადად მე მეამაყება,რომ 37 წლის ასაკშიც კი არ მაწუხებს ჭარბი წონა.დიახ,მე მიყვარს ჩემი სხეული იმდენად,რომ ვერ დავამახინჯებ მას ჭარბი წონით!